Trening

ne želiš pileće noge

Banner 300

Ako netko zna kako odraditi leg day, to je The Rock

Piše , Objavljeno

Izvor: Instagram Screenshot

Nitko ne voli leg day. Toliko ga nitko ne voli da se sam pojam “leg day” ustalio i u hrvatskom jeziku. U teretani nerijetko vidiš ljude kako rade izolacijske vježbe kao što su bicep curlsi, tiskaju taj bench press kao da nema sutra, grade gornji dio tijela, a podupiru ih pileće nožice. Ne budi taj lik. Trebaš biti proporcionalan, a to se neće dogoditi ako budeš preskakao vježbe za razvoj donjeg dijela tijela.

Posveti jedan dan svojim nogama. Buduća verzija tebe će ti biti zahvalna. Dwayne Johnson ima poruku za sve nas koji se igramo dizanja utega.

U zadnjem Instagram postu je podijelio da se moraš mentalno pripremiti. I najvažnije od svega “training legs requires ALL YA GOT!”. Vjerujemo bratu, čovjek nema noge nego dva hrasta.

Zagrijavanje prije treninga i istezanje mu traje nešto duže – od 20 do 30 minuta, ali nemoj zaboraviti ovaj namjerni, intenzivni angažman nožnih mišića.

Pogledaj što ova vječna inspiracija ima za reći.

TAGOVIdwayne johnson leg day noge teretana the rock trening