Trening

ne budi noob

Aside Banners

Poznati trener otkrio pet velikih grešaka koje radite u teretani

Piše , Objavljeno

Izvor: Youtube Screenshot

Noob. Imenica. Opisuje osobu neiskusnu u određenoj sferi ili aktivnosti, poglavito računalstvu ili upotrebi Interneta. Ali nisu ni drugi pošteđeni. Kao npr. osobe koje posjećuju teretane.

Jeff Cavaliere je podijelio pet ogromnih grešaka koje noobovi rade u teretani, a noobovi nisu samo početnici već i osobe koje rade neke od ovih grešaka.

U videu na svom Youtube kanalu je jasno predstavio svih pet velikih grešaka.

Koje su greške u pitanju?

1. Pretjerano oslanjanje na strojeve

Strojevi su super, sjedneš, gurneš, povučeš, ali je potrebno i znati sa slobodnim utezima koji su izazovniji i koriste više grupa mišića.

2. Nedostatak potpunog opsega pokreta

S iskustvom dolazi i svjesnost potpunog opsega pokreta. Od početka do kraja je važno potpuno upravljati težinom, važno je razvijati tehniku, makar i sa nižim težinama.

3. Manjak svjesnosti vlastitog tijela i manjak želje za učenjem zašto radite neke vježbe

Nisu važni samo setovi i ponavljanja. Važno je osjetiti svoje tijelo, skužiti koji mišići sudjeluju u vježbi, rezultati dolaze brže.

4. Krivi raspored vježbi u treningu

Redoslijed vježbi je važan. Ako ostavljate najteže vježbe za sam kraj, definitivno radite grešku.

5. Velik broj vježbača nije svjestan kada treba prilagoditi ili izmijeniti vježbe

Nekad je potrebno protresti rutinu. Treba znati kada je to „nekad”.

TAGOVIathlean x fitness teretana trening vježbe youtube