Mix

Vrhunski trener podijelio brutalan trening za cijelo tijelo, a traje samo 10 minuta

Athlean X trening deset minuta
Athlean X trening deset minuta Foto: Youtube Screenshot
Možda na trening od 10 minuta gledaš s prijezirom, ali nemoj podcjenjivati koliko toga se može napraviti u malo vremena. Također, potrebno je uzeti u obzir da je nekim ljudima i 10 minuta velik zalogaj za stvaranje zdravih navika, ali je i korak u pravom smjeru.

Ovaj desetominutni trening je namijenjen svima bez obzira na iskustvo s treningom i za njega ne trebaš nikakvu opremu.

Početnici izvode vježbe 15 sekundi pa odmaraju 15 sekundi, nešto iskusniji vježbaju 20 sekundi s pauzama od 10 sekundi, a naprednim vježbačima ostaje hardkor opcija – 25 sekundi vježbanja i svega 5 sekundi odmora.

Trening sadrži svega 10 vježbi – s njima ćeš biti gotov za 5 minuta. Početnicima sugerira jednu seriju od 5 minuta, naprednijim vježbačima savjetuje dvije serije, a najnaprednijima tri serije.

Ako misliš da je ovo dosadno i želiš raznovrsnost – najbolja tijela koja su definirala fitness i bodybuilding u posljednjih pola stoljeća su izgrađena konstantnim ponavljanjem istih setova vježbi. Nema mudrosti, nema “varanja i zbunjivanja mišića”, samo predan i ponekad dosadan rad na sebi.