Teška Ukrajina, ime joj je Ruslana i to nije ona Ruslana što je gazila Eurosongom, ova Ruslana gazi preko srdaca – muških i ženskih. Valjda. Smijemo maštat. Danju je fitness trenerica, a noću je go-go plesačica – ne znamo što je došlo prvo, ali stvarno nije toliko ni važno. Neka je ona blagoslovila stvarni i virtualni svijet svojom pojavom.
Девчонки часто задают вопросы в direct о растяжке, физически ответить всем я не успеваю, поэтому отвечу здесь на самые часто задаваемые вопросы. ??? 1. ? – В каком возрасте можно сесть на шпагат? Спешу вас всех успокоить, на шпагат можно сесть в абсолютно любом возрасте, это вопрос не возраста, а систематических тренировок. 2. ? – Сколько времени нужно, чтобы сесть на шпагат? Все индивидуально. Кому-то месяц, кому-то год. Все зависит от ваших исходных данных и регулярности посещения занятий. В среднем 4-5 месяцев при условии регулярной растяжки минимум 3 раза в неделю. 3. ? – Основные правила растяжки? Наши мышцы в плане растяжки очень похожи на резину. Попробуйте растянуть резину, трудно? Попробуйте сильнее и она начнёт рваться. Теперь попробуйте разогреть её над огнём и она станет тянутся как жвачка. Точно также ведут себя наши мышцы, никогда не игнорируйте разогрев перед началом занятия. Ещё одно важное правило – уметь расслаблять мышцы, при выполнении упражнений мышцы автоматически сокращаются чтобы предотвратить травму, именно поэтому результат может остановится на долгое время. Тренер подскажет вам как правильно дышать, как выполнять то или иное упражнение, но расслабить ваши мышцы за вас не сможет никто. Помните, при должном упорстве люди садятся на шпагат и в 40, и в 50 лет. Если усердно работать, то обязательно добьёшься успехов) #всемшпагат @skyline_dance_ ?
A post shared by Самойленко Руслана (@ruslankasamoylenko) on Apr 1, 2018 at 4:15am PDT
Это один из самых сладострастных, теплых, чувственных, нежных и романтичных дней года. Столько красивых легенд и историй связано с этим праздником, и это неудивительно, ведь это праздник страсти, любви и всех влюбленных. В этот особенный февральский день я желаю, чтобы в вашей жизни всегда был тот самый человек, который подарит вам счастье, наполнит вашу жизнь живописными красками и чувствами. Он будет беречь вас, ценить, обожать и ежедневно приятно удивлять. Пусть магия этого дня подарит вам настоящую любовь!❤️❤️❤️
A post shared by Самойленко Руслана (@ruslankasamoylenko) on Feb 14, 2018 at 5:43am PST
TAGOVI fitness go-go komadi ljepota trening
