U savršenoj si formi ako možeš napraviti jedan jedini “nemogući sklek”

Youtuber Laurie Shaw je odlučio napraviti jedan izazov koji se zove Nemogući sklek. Stručan naziv je Isometric Static Hold Pushup.

Što sklek čini nemogućim? Tempo izvođenja vježbe. Moraš napraviti pravilan sklek u trajanju od tri minute. Spuštati se 90 sekundi i onda se odgurivati nazad u početnu poziciju 90 sekundi.

Pogledaj njegovu avanturu s nemogućim sklekom.

Laurie je naizgled dosta fit, ali nije uspio. Trebalo mu je tjedan dana da uspije napraviti jedan jedini nemogući sklek.

Spora ponavljanja pod velikom dozom napetosti su odličan način da osvijestite i kontrolirate svoje tijelo.

Stručnjaci ipak savjetuju malo drukčiju dinamiku izvođenja vježbe – 5 sekundi sporijeg spuštanja, pauza od dvije sekunde te eksplozivno podizanje u startnu poziciju. Trominutni sklek je gubitak vremena barem što se tiče postizanja snage i izgradnje mišića, ali je dobar test za vašu razinu izdržljivosti i snage.

TAGOVIfitness sklekovi tjelovježba vježbanje zdravlje