Većina ljudi živi i radi sjedilačkim načinom života. Možda provoditi slobodno vrijeme ležeći na kauču i gledajući TV, a na poslu cijelo vrijeme sjedite pred računalom. To je jedan od velikih problema modernog doba, no jeste li znali da ova navika može biti kobna i dovesti do rane smrti?
Studija Kalifornijskog sveučilišta u San Diegu (UCSD), kako nam prenosi Geo News, sugerira da je tehnologija olakšala sjedilački način života ili dugotrajno sjedenje smanjujući tako ljudsko kretanje, što je u konačnici štetno za zdravlje. Naša su tijela dizajnirana da budu aktivna.
U studiji, koja je uključivala 5856 sudionika u dobi od 63 do 99 godina, sudionici su zamoljeni da nose monitor za aktivnost cijeli tjedan. Istraživači su ih potom pratili cijelo desetljeće, tijekom kojeg je umrlo 1733 sudionika.
\\folder\vezani_članak
Istraživači su upotrijebili umjetnu inteligenciju (AI) kako bi analizirali navike sjedenja sudionika i povezali to s njihovim rizikom od smrti. Prema rezultatima, oni koji su sjedili više od 11 sati dnevno imali su 57% veći rizik od smrti u usporedbi s onima koji su sjedili manje od devet i pol sati dnevno.
Međutim, rizik od rane smrti i dalje je postojao uz umjereno do intenzivno vježbanje.
Koliko je sjedenja previše?
Neka istraživanja sugeriraju da sjedenje više od 30 minuta u jednom komadu može povećati razinu šećera u krvi i krvni tlak, dok druge studije sugeriraju da je 11 ili sedam sati dnevno previše.
Kako izbjeći dugotrajno sjedenje?
Stol za sjedenje i stajanje može pomoći ako radite uredski posao. Takav stol omogućuje uredskim radnicima da ustanu dok ispunjavaju zadatke na računalu, dok kod kuće može pomoći ustajanje tijekom reklama na TV-u, također postoje i razne aplikacije i uređaji koji vas obavještavaju kada sjedite predugo.
Zapravo postoji mnogo praksa koje možete implementirati u svoj svakodnevni život, a bitno je samo da sjedite mirno po cijele dane.
Želimo čuti tvoje mišljenje – posjeti rubriku "Ubaci u Folder" i odgovori na ovotjedno pitanje!
