Sport

IZAZIVAMO VAS!

Banner 300

Ove testove fizičke spremnosti moraju proći američki marinci, misliš da možeš i ti? Jednostavnost vara

Piše , Objavljeno

Izvor: Shutterstock

Američki marinci poznati su kao jedni od najizdržljivijih ljudi, mentalno i fizički! Njihovi treninzi su naporni i zahtijevaju nevjerojatnu snagu.

Rijetki su oni koji izdrže, njihov plan i program pripreme, do kraja. Testiranje marinaca traje 13 tjedana, tko izdrži taj režim – pridružuje se ovoj elitnoj vojsci s kojom nema šale!

Fitness.com.hr otkrio je što sve američki vojnici moraju proći kako bi zadovoljili kriterije i ušli u ovu elitnu vojsku.

Testiranje se sastoji od:

  • trčanja 3,2 km u najmanjem vremenu,
  • maksimalnog broja sklekova izvedenih u 2 minute,
  • maksimalnog broja trbušnjaka izvedenih u 2 minute.

1. ACFT (Army Combat Fitness Test) mjeri snagu kandidata, ovim testom se iskušava jakost budućeg marinca, zanimljivo je da ista pravila vrijede i za žene.

  • za 100 bodova: 150 kg x 3
  • za 70 bodova: 80 kg x 3

2. Bacanje medicinke od 4.5 kg iza glave

  • za 100 bodova: 13,5 m
  • za 70 bodova: 8,5 m

3. Sklekovi u 2 minute

  • za 100 bodova: 70 sklekova
  • za 70 bodova: 30 sklekova

4. Zadatak je u što kraćem vremenu napraviti sprint 25 metara, vući 40 kilograma teške saonice (sled) 25 metara, bočno trčati 50 metara te nositi 2 kettlebella teška svaki 18 kilograma – 25 metara.

  • za 100 bodova: 1:40 minuta
  • za 70 bodova: 2:09 minuta

5. Vježba slična zgibovima, ali se ne podiže trup rukama, već se podižu noge do laktova.

  • za 100 bodova: 20 ponavljanja
  • za 70 bodova: 5 ponavljanja

6. Trčanje 3,2 km

  • za 100 bodova: 12:45 minuta
  • za 70 bodova: 18:00 minuta

Ako prođete ovih šest vježbi, čestitamo! Uspjeli ste se pridružiti američkim marincima!

 

TAGOVIamerički marinci elitni vojnici fitness marinci test trening vojnici