Fit & Zdravlje

Aside Banners

Ovih 5 dnevnih rituala prate osobe koji uživaju i u starijoj dobi

Piše , Objavljeno

Izvor: unsplash.com

Postoji očita razlika između običnog starenja i uživanja u starosti. Ta razlika leži u našim dnevnim ritualima. Oni koji samo stare obično upadnu u rutinu, dok oni koji namjerno oblikuju svoje dane oko navika koje njeguju tijelo, um i dušu, uživaju.

Ovi rituali nisu kompleksni niti vremenski zahtjevni, ali zahtijevaju predanost. Što je nagrada? Živahan i ispunjen život i kad duboko zakoračite u zlatne godine.

Aktivan načina života

Uživati u kasnim godinama ne znači sjediti u fotelji i promatrati svijet kako prolazi. Radi se o tome da budete dio toga svijeta i da iz njega izvučete najbolje. Oni koji u zlatnim godinama žive život punim plućima, često imaju jednu stvar zajedničku, a to je upravo aktivan način života. To ne znači nužno odlazak u teretanu na intenzivne treninge, već je dovoljno samo uključivanje kretanja u svoju dnevnu rutinu.

Šetnja po susjedstvu, prakticiranje joge ili čak plesanje po dnevnom boravku može čuda učiniti za vaše zdravlje, kako fizičko tako i mentalno. U stvari, studije pokazuju da aktivnost u starijoj dobi može pomoći održavanju oštrine uma i poboljšanju raspoloženja.

Dakle, ako planirate ispunjen život u kasnim godinama, počnite dodavati više kretanja u svoj dan. To je jednostavan ritual, ali njegov utjecaj može biti velik.

Uravnotežena prehrana

Hrana i prehrana bitni su zdravlja i života. Utjecaj koji prehrana ima na nas vidljiv je kroz odrastanje, a uravnotežena prehrana ključ ja za dug i sretan život. Ne treba se strogo pridržavati raznih dijeta ili odreći nekih dragih namirnica ili jela, no treba implementirati zdravu prehranu bogatu voćem,

Ovaj jednostavan dnevni ritual svjesnog jedenja ima dubok utjecaj na razinu energije i opću dobrobit.

Moždana aktivnost

Dok je fizičko zdravlje ključno, mentalna agilnost jednako je važna za uživanje u starosti. Oni koji dostojanstveno stare često se bave aktivnostima koje potiču njihove umove.

Slagalice, križaljke, čitanje, pisanje, sviranje glazbenog instrumenta pa čak i učenje novog jezika mogu pomoći održavanju uma. Ove aktivnosti ne pružaju samo zabavu, već i poboljšavaju kognitivne funkcije.

Zapravo, istraživanja ukazuju kako se vjerojatnost za razvijanje Alzheimerove bolesti i demencije smanjuje ako se kroz starost bavimo kognitivnim aktivnostima.

Napravite izazivanje mozga i razmišljanje dnevnim ritualom. Ne mora biti nešto komplicirano ili vremenski zahtjevno. Čak i jednostavna križaljka ili poglavlje knjige može učiniti čuda.

Prihvaćanje pozitivnog stava

Moć pozitivnosti ne može se podcijeniti, posebno kada je riječ o uživanju u starijim godinama života. Oni koji zadržavaju pozitivan pogled na svijet često su sretniji, zdraviji i zadovoljniji svojim životom.

Ne radi se o ignoriranju izazova ili teškoća života, već o odabiru fokusiranja na dobro u svakoj situaciji. To može značiti izražavanje zahvalnosti za male blagoslove, slavlje pobjeda, ma koliko male bile, ili jednostavno početak svakog dana s osmijehom.

Imati pozitivan mentalni sklop također može pomoći u upravljanju stresom i prevladavanju izazova. Umjesto gledanja na prepreke kao nepremostive, one se vide kao prilike za rast i učenje.

Pokušajte uključiti pozitivnost u svoju svakodnevnu rutinu. Počnite dan s pozitivnom afirmacijom, provedite nekoliko minuta razmišljajući o onome na što ste zahvalni, ili čak vodite dnevnik kako biste zabilježili sretne trenutke. Ovi jednostavni navike mogu napraviti veliku razliku u vašem općem blagostanju.

Održavanje društvenih veza

Održavanje snažnih društvenih veza također je ključno. Kao ljudska bića, prirodno smo društveni. Ljudi koji uživaju u starosti često imaju snažne društvene mreže koje njeguju i održavaju. Te veze mogu imati različite oblike, od bliskih obiteljskih veza i prijateljstava do sudjelovanja u zajednici i volonterskog rada.

Istraživanja pokazuju da ljudi s jakim društvenim vezama često imaju niže razine anksioznosti i depresije, veće samopouzdanje i veću empatiju prema drugima.

Također su skloniji zdravim ponašanjima poput vježbanja i konzumiranja uravnotežene prehrane. Postavite si cilj svaki dan se povezati s nekim. Bilo da je to telefonski razgovor s prijateljem, obiteljska večera ili volontiranje u zajednici, ovi kontakti mogu poboljšati vaše raspoloženje i pridonijeti ispunjenom životu u starijoj dobi.

Ovo je pat faktora koje možete implementirati u dnevnu rutini kako bih se osigurali za starost, a isto tako možete popraviti svoje trenutno stanje i postati netko tko uživa u starosti. Starost nije nešto loše i ne treba biti zalazak našeg života. Još je puno vremena pred nama, a u tom se vremenu može i uživati.

 

TAGOVIdnevne metode za bolju starost kako se pripremiti za uživanje u starosti kako uživati u starosti pet dnevnih rituala za osobe koje uživaju u starijoj dobi starenje